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第五章 抡锤

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,你要加练一个小时再睡觉!”

    林夜被吼得脑袋朝后退去,耳朵也捂了起来。当听到晚上要多练一个小时,林夜的心顿时凉了,马上道:“教练,我错了,饶了我吧,晚上千万不要加练了。”

    “不行,做错了事就一定要受到惩罚。小伙子,你已经够幸运的了,我当初训练的时候,做错了事,我的教练是直接用棍子来对我说话的。”杰农道,“现在继续训练!”

    林夜只得叹了一口气,抓着跳绳跳了起来。

    等过了十几分钟,早餐做好了。林夜知道,一天中最煎熬的一个时刻,吃饭时间来了。

    早餐依旧是一磅半牛排、一大杯牛奶、一盘生菜。今天还多了根玉米,林夜坐在餐桌前,拿起叉子,先是紧紧盯着牛排,开始皱眉深思。过了会儿,一旁的杰农有些不耐烦了,道:“快点吃,时间很紧,马上还要训练。”

    现在,对于林夜来说,人生中最痛苦的事就是吃牛排,比这更痛苦的就是吃完之后还得训练。

    林夜拿起刀,刷刷刷手起刀落,将牛排割成几块。然后拿起叉子,叉起一大块,胡乱塞进嘴里。嚼起来真是全无滋味,胃都隐隐在抽搐。林夜拿起牛奶,大大灌了一口,将牛肉勉强咽了下去。然后,接着继续吃。

    吃完一块,林夜都得缓息片刻,以抵挡消化系统的极度不适,然后接着横着心吃。

    他的心中想着:吃完这块,就剩三块了!

    再吃一块,再吃一块就两块了!

    好了,就剩最后一块了。

    林夜看着最后一块牛排,咽了一大口口水。口水中满是牛肉的滋味,吞咽下去惹得他隐隐的反胃。他叉起最后一块牛排,然后一口咬了下去。

    牛排在嘴里嚼着,不适的感觉更强烈了。林夜捂嘴吃完,当牛肉伴着牛奶咽下的时候,林夜松了一口气。总算是吃完了。

    再将剩下的生菜与玉米吃完,早餐就结束了。

    休息了十分钟,便继续开始训练了。在这一个月的时间里,林夜将拳击的基础技术已是学得差不多了,只是没有实战。杰农的意见是,林夜还要再练两个月,将步法与拳法练得纯熟了才能穿戴上防护用具和别人实战。

    现在的林夜,主要进行的还是力量、柔韧和体能及技术训练。

    杰农指导着林夜,进行完上午的训练后,到了下午时分,杰农拿了一柄大锤过来。

    林夜看着锤子,好奇道:“教练,这是做什么啊?”

    “抡锤。”杰农道,从一间堆满旧东西的房间里拖出一个大轮胎来。轮胎上满是灰尘,杰农让林夜把轮胎上的灰擦干净。然后,杰农拿了一瓶自喷漆,在轮胎上喷了一个红点。

    看着轮胎,杰农的脸上露出回忆的神情。他拎起大锤,挥了一下,试了试重量。“刚刚好,18磅的锤头。”

    杰农将锤子递了过来,林夜接好。拿在手里感觉蛮沉,杰农道:“现在,我们来练习抡锤。在抡锤的时候,它可以调动你的整体协调力,在这个过程中,全身多个部位的力量煅炼、协作,整体的平衡性都将得到加强。对于拳击手来说,这个训练非常的适合。”

    “好了,现在我们开始。左手在后,右手在前握住锤吧。双腿叉开,注意腰的动作······”说完这些要领,杰农马上一下子远远的闪到一边。

    林夜疑惑道:“教练你躲那么远干什么?”

    杰农心道:你这么笨,很可能一挥锤就砸到我了。他口中却道:“哦,没什么,你练的时候要注意领会。”

    林夜握住锤,盯着轮胎上的红点,锤起,然后重重的砸了下去。

    “砰”。

    锤头狠狠的砸在地面上,将地面砸出一个小坑。巨大的反震之力,震得林夜双手发疼,差点就把锤子松脱了。

    杰农看着,不禁佩服自己的先见之明,幸好自己躲远了。他喊道:“刚开始不要用力太猛,慢慢砸,要砸中正中心的红点。”

    林夜“嗯”了一声,然后再抬起锤,这一回力用的小了点。锤头落下,直接砸向了轮胎中间空心处。锤头落空,锤把正好碰在轮胎中间边缘橡胶处,直接就弹了起来。

    林夜看着锤子弹起,心中一慌,差点就松手跑开。好在他用的力不大,因此锤子只弹了一小段的距离。
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