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第八十九章 转腕投篮之魔鬼训练

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    接下来的一个星期,吴逸辰一面练习撞钟,一面练习老吴给他指定的各方面身体素质提升的计划,吴逸辰心里那叫一个苦啊!每天脚上绑着几公斤重的沙袋,进行各种训练,每天晚上回到陈大海的家里,全身都是酸痛的要命。

    吴逸辰也终于体会到了肌肉超速恢复的感觉,虽然每天早上依旧是酸痛的要命,但是他很清楚,这样练下去,自己的各方面素质就会在短时间内有很大的提高。

    吴逸辰虽然一直不明白,为什么教练要让自己连续一个星期练习撞钟,也正因为他不明白,所以他也不做多想,按照陈大海说的练就是了。

    一星期下来,吴逸辰都是这么度过的,今天终于要进行第二阶段的训练了。吴逸辰训练了一个星期的手臂力量,若要训练投篮,便得停止手臂的力量训练,因为那样子会影响到吴逸辰的投篮感觉。

    所以吴逸辰总是感叹时间不够用,他觉得这一个星期过得实在是太快了。

    今天就要开始学习投篮了呢!吴逸辰兴奋的跟着陈大海来到了球馆,杰里今天要考期末考,所以陈大海要单独指导吴逸辰。

    “你先跟我讲讲,转腕投篮到底是什么东西!”陈大海一脸严肃的说道。

    吴逸辰几乎是毫不犹豫的说道:“转腕投篮,就是在投篮出手的时候利用左右手的配合进行投射!练习得当可以达到不射偏的程度!”

    陈大海给他讲了一个星期的投篮知识,令吴逸辰兴奋不已,他现在才知道,投篮是这么的奥妙无穷。

    陈大海点了点头:“篮球和足球不一样,足球最难的,是运球。而篮球最难的,是投篮,这就是脚与手的差别所在。”

    陈大海道:“你先投一个给我看看。”

    吴逸辰耸了耸肩膀,放松了一下,之后捡起地上的一个篮球,来到了中距离的位置,用以往习惯的姿势投了出去。

    “咦?”吴逸辰投完之后惊讶的看着球砸在篮板上,连筐都没有碰到就落下地来。

    我没有用这么大的力啊?

    陈大海道:“嗯,力量训练开始有成效了,现在不是让你在原来的基础上练习转腕,而是要重新,彻底的重造你的投篮,包括每一个动作细节!”

    吴逸辰惊讶的看着陈大海,要重新学习投篮,这得花多长的时间啊!

    陈大海道:“这几天你也看了不少斯蒂芬库里的投篮,现在你试着模仿一下。”

    吴逸辰点了点头,跑到篮下捡起球后,脑中思索着库里投篮的样子。

    脚与肩同宽,出手点在眼睛上方,不是三个九十度,投篮时左手的大拇指内夹……

    吴逸辰想要之后,按照库里的动作做了出来。

    陈大海把吴逸辰这一个投篮给录制了下来,吴逸辰把球投了出去,结果是一个空气球。

    嗯……陈大海暗自点了点头:这个小家伙还学的蛮像的。

    陈大海道:“你看看你的投篮,再做一下改进。”

    吴逸辰看了几遍自己的投篮之后,把动作改进了一番,更像库里的了。

    “你练习从蹲下到举球准备出手的动作,我喊停的时候,你就停。”陈大海道。

    吴逸辰点了点头,按照陈大海说的做了起来,先是下蹲,然后同时把球准备举起。

    “停!”突然传来陈大海一声低喝,吴逸辰保持着这个动作,疑惑的看向陈大海:“教练,怎么呢?”

    陈大海走到了吴逸辰旁边,指了指吴逸辰的腿:“两条腿不要正面对着篮筐,应该稍稍侧身一点,大概与篮筐形成十五度角。”

    吴逸辰哦了一声,按照陈大海的要求,发现自己这样站着比刚才自然多了。

    “嗯,就是这样,再来。”

    “停!”就在吴逸辰把球举到眼前,准备出手的时候,陈大海又喊停了。

    吴逸辰保持这个动作不变,陈大海在他的面前晃悠起来。

    陈大海突然发现了什么,道:“你的左手是怎么样的?”

    吴逸辰道:“啊?什么怎么样?”

    陈大海用手拍了拍吴逸辰的左手道:“左手应该干嘛?你用力了吗?”

    吴逸辰恍然,赶紧加了把力气,左手把球死死的摁在了投篮手上面。

    “呸,要不要这么大力!”陈大海没好气的说道,“压腕,什么叫做压腕,只有压腕了,投出去的时候大拇指会自然内夹,懂吗?”

    吴逸辰撅了撅嘴,哦了一声。

    “嗯,剩下的都可以了。”陈大海走回了原来的地方,“你就保持这个姿势,十五分钟,没到时间不准动。”

    吴逸辰心里那叫一个郁闷啊,为了塑造自己的投篮姿势,竟然要用这种恐怖的方法!

    吴逸辰愣是半天没敢动一下,因为陈大海说了:“动一下,二十个俯卧撑,两下五十个。”

    吴逸辰手已经很酸了,当陈大海终于说可以休息一下的时候,吴逸辰这才松了一口气。

    可是陈大海又说了:“不要浪费时间,全场快攻上篮十个来回,投丢一个上篮20个蛙跳。”

    20个虽然不多,但是吴逸辰的快攻上篮基本没有练过,因为他打的都是半场,所以基本用不到快攻。

    没练过,命中率自然就差,在陈大海几声催促下,吴逸辰不得不快马加鞭,让自己加起速来。这速度一提上去,对于力量的掌握便又难了几分。

    “你上篮跳这么低,别人都盖死你了!”陈大海怒斥道。

    吴逸辰心里暗骂:刚才不是说快攻吗?怎么现在又说被盖帽了?

    十个来回,已经把吴逸辰累的半死了,吴逸辰双手撑着膝盖,大口大口的喘着气。

    陈大海面无表情的说道:“你投丢了三个。”

    吴逸辰顿时苦了脸,双手抱头原地蛙跳起六十个来。

    累死啦!吴逸辰心里愤怒的咆哮着。

    然后等待他的,又是保持投篮动作10分钟。

    天啦!!!

    ……

    比撞钟累多了!吴逸辰一屁股坐在了地板上,这是陈大海第一次给他的休息时间。

    喝了几口佳得乐,吴逸辰直接是躺在了地板上,看着天花板。

    “别躺着,你想死吗?”陈大海突然暴怒道。

    吴逸辰机灵灵打了个寒颤,连忙坐了起来,一脸害怕的看着陈大海。

    今天的陈大海真的是格外严厉啊!吴逸辰心里哀嚎着。

    陈大海给了吴逸辰3分钟的休息时间,陈大海叫他继续的时候,吴逸辰已经是动都不想动了,陈大海只好拿出杀招:“你第一天来是怎么跟我说的?继续练!”

    吴逸辰一想到是自己要求陈大海给他这样的魔鬼训练,猛地一咬牙站了起来,他总不能反悔吧,教练为自己做了这么多,出了这么多钱!

    接下来,一个小时,吴逸辰再也没有发出任何一点抱怨的声音,老张偶尔出来看一看吴逸辰,看到他一脸狰狞的样子,不禁暗暗摇头:老陈还是太狠了啊!

    有几次想要上去劝劝陈大海的他突然想到了陈大海说过的一句话:“梅花香自苦寒来!”

    唉!老张摇了摇头,回到了自己的办公室内。

    “妈呀!!”吴逸辰在训练结束之后终于叫出声来,像个没骨头额人一样,整个人耷拉着回到了陈大海的家。

    “杰里就是这样训练的!”陈大海淡淡的说道。

    吴逸辰想起了杰里,杰里的实力这么的强劲,就是这样的魔鬼训练换来的,如果自己坚持下去,那是不是就会和他一样啊?

    想到这里,吴逸辰就感觉心中又涌出一股火焰来,整个人又振奋了几分。

    洗过澡之后,已经是十一点钟了,吴逸辰进了房间,... -->>
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