第四百二十八章瑜伽

p;“体型没有多大变化，体重增重也是正常的，就说明肚中的宝宝吸收营养吸收得很好……”

    “五个多月，你的体重可能已经增加了5kg，你增大的子宫开始升，逐渐高出盆骨，你的高度大约已经到了耻骨和肚脐之间的间位置……”

    “意思是你的小腹更加突出，原来的衣服裤子已经不太合身了，对吧，少奶奶！”

    说完，艾薇指着韩瑾雨耻骨的位置摸了过去。

    韩瑾雨点点头，认真的回答。

    “是的，那天我和我的先生感受到了孩子的胎动！”

    “现在属于你的一个黄金时期，现在你应该以前舒服多了……”

    “因为孕吐在减少，疲劳恶心都在减少，而你的皮肤在荷尔蒙的作用下也会显得容光焕发，所以这个时间称之为黄金时光。”

    艾薇说完，嘴角扬起了一抹微笑。

    祁睿泽：“难怪我家太太皮肤好了很多，看起来以前漂亮了！”

    艾薇笑道：“是的，本来少奶奶的皮肤已经很好了，现在黄金时光更是让少奶奶荣光焕发！”

    韩瑾雨不好意思的红了脸颊，笑了起来。

    “刚才少奶奶有提到胎动，我也重点讲一下胎动……”

    “虽然有些女性早在第十六周的时候能感觉得到，但大多数的人都是十八周至二十二周才能有所感觉……”

    艾薇耐心的讲解道。

    “胎动最初的感觉可能像蝴蝶振翅、小鱼儿吐泡泡、甚至是爆米花爆开一样，在接下来的时间里，胎动会变得更加的有力，你也能频繁的感知到。”

    “这段时间一定要保证睡眠充足，每天至少要保证8-9小时的睡眠时间。

    并且精良午休，睡眠只是以左侧卧位为最佳，用枕头把脚垫高，可帮助血液循环。

    注意盖好腹部，以免受凉！”

    艾薇嘱咐道。

    两人神同步的同时点点头。

    课时的知识理论很快结束了，接下来艾薇安排两人进行孕妇瑜伽练习。

    艾薇先是讲了孕妇瑜伽的好处。

    “孕妇瑜伽通过拉伸和练习，可以循序渐进的增加肌肉的任性，灵活度和耐力。”

    “但是不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体的重心转移，可以塑造良好的体态！”

    韩瑾雨一听到这里，十分期待孕妇瑜伽的课程，雀跃了起来。

    艾薇看到韩瑾雨十分激动的样子，露出了一抹微笑，继续讲道。

    “那现在我们先来了解一下孕妇瑜伽的好处。

    1.有利于帮助准妈妈改善血液循环、缓解身体不适。

    2.对保证准妈妈有充足良好的睡眠情况有一定的积极作用。

    3.有利于减轻准妈妈的情绪波动从而导致对胎儿的影响。”

    韩瑾雨耐心的做着笔记，祁睿泽也十分认真的听着。

    “那么在选择服饰的时候，我们应该注意什么呢？

    应当选择质地轻盈、透气性好、舒适的服装，鞋子应选择合脚且轻便的，这样有利于提高瑜伽放松心情的效果。

    还有是尽量选择空气相对流通顺畅的场所练习瑜伽，有利于准妈妈和胎儿的呼吸。”

    艾薇嘱咐道。

    “知道了。”

    韩瑾雨回答道。

    随后，艾薇开始了孕妇瑜伽的示范动作。

    韩瑾雨目不转睛的看着，努力的记住这些动作刻入自己的脑子里。