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第一部分无意识的无能（第10页）

你真的一整天都没有抱怨！

总会有那么一天的，你一定能办到。

当你开始出现这种转变时，你很幸运，因为即使我事先警告过你这项挑战会很困难，你仍然具备一项心理优势来驱策你达成目标。

这在心理学上被称为“达克效应”

（Dunning-Krugereffect）。

“达克效应”

取名自康奈尔大学的大卫·达宁（DavidDunning）与贾斯汀·克鲁格（JustinKruger），他们对尝试学习新技能的人们展开研究。

当一个人尝试新鲜事物，无论是滑雪、杂耍、吹长笛、骑马、冥想、写书、绘画或任何事，人性中都有一部分会认为精通这项技艺很简单。

研究结果发表在1999年12月的《人格与社会心理学期刊》（JournalofPersonalityandSocialPsychology），文中这样说道：“无知要比知识更容易带来自信。”

换句话说，你没有意识到做某件事会很难，所以就会试试看。

你心想“这肯定会很简单”

，然后就开始行动，而开始行动才是最难的部分。

如果没有“达克效应”

，当知道实际上要花多少时间才能精通一项技艺时，或许很多人在开始之前就会先放弃了。

戴紫手环（或橡皮筋，在口袋里放钱币，或者使用其他自我监控的工具），然后每抱怨一次就换手。

尽管似乎很难、很糗、很令人灰心丧气，但一定要换手。

即使你在成功了十天之后又抱怨了一句，也要换手。

一次又一次从头开始。

即使周围其他人都放弃了，你也要坚持下去。

即使周围其他人都成功了，而你个人到目前为止的最佳纪录是两天，也要坚持下去。

本章开头，我给出了词典上对“抱怨”

一词的解释。

过去几年里，对于抱怨，我也有了自己的定义：一种包含能量的语言，它让你将精力投注于当下存在的问题，而不是问题的解决方法。

抱怨本身是有负能量的，往往是那种“这种事怎么偏偏发生在我身上”

的负能量。

抱怨使我们关注问题本身，以至于我们不会去考虑解决问题、改善境遇的方法。

有个故事是这么说的——两个建筑工人坐下来一起吃午餐，其中一个打开快餐盒就抱怨：“天哪！

肉卷三明治……我讨厌肉卷三明治。”

他的朋友什么话也没说。

隔天两人又碰面一起吃午餐。

同样，第一个工人打开快餐盒往里面一看，更火大了，说：“怎么又是肉卷三明治？我痛恨肉卷三明治！

我讨厌肉卷三明治！”

他的同事一如前日，仍然保持沉默。

第三天，两人又要准备吃午餐，第一个工人打开快餐盒，又大叫起来：“我受够了！

日复一日都是一样的东西！

每天都是吃肉卷三明治！

我要吃点别的东西！”

他的朋友问他：“你为什么不干脆叫你太太帮你做点别的？”

第一个人满脸疑惑，答道：“你在讲什么啊？我都是自己做午餐的。”