都市小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第11章 假期训练(第2页)

刘君道。

“刘教练,多谢你的好意,但是我还是想和兆哥在一起共同努力。”

王子义却是表明了自己的态度。

见劝说无果,刘君无奈道:“好吧,那你先试试吧,如果可以的话,我会尽力帮助你们。”

“刘教练,你这么一说我倒是刚才有了一个不错的想法。

子义有着突出的身高优势,再加上身体素质也是很好,如果遇到争抢头球的情况,应该是很有机会的。”

李兆道。

“嗯,想法不错,不过要实现的话也不是也不是那么简单的。

你们身体素质都很不错,但是都需要进行系统的基础训练,所以还有很长的一段路要走。

现在已经快到中午十一点钟了,一会儿你们跟着我去食堂吃饭,下午你们就开始基础测试。

下午,经过一系列的基础测试,结果很快就出来了。

二人的身体指标各方面都很好甚至接近完美,可以说单在这一项指标上,足球学校里同年龄段的其他孩子都完全是被碾压的。

但在足球基础理论和实际操作上就差强人意了,李兆是一知半解,王子义则完全是一窍不通,这也就意味着他们需要从最基础的开始学起。

好在李兆的学习能力不错,王子义虽然这方面能力一般,但是在李兆的帮助下也是进步不小。

就这样在这个基地里过了一周时间,二人对理论以及初级的各类无球足球动作有所掌握,这样的速度不可谓不快了,毕竟一般的孩子刚开始可能一个月也未必有这样的进度。

“很好,今天开始有球训练,不要觉得这就好玩,很多动作你在无球时可以轻松完成,可以带着球可不是那么容易的。

先让贾教练带你们进行最简单的触球运球运球训练,等熟练了再来找我。”

刘君吩咐道。

针对这方面的内容,贾教练给他们准备了三套训练方法,而且这三套方式又正好是循序渐进的。

第一个训练是简单地在场地中摆放三个标志盘呈三角形,在中间运球到标志盘,熟练之后也可以练习出一些常用的技巧,如罗纳尔多切球、克鲁伊夫转身、麦吉迪转身、大转盘、油炸丸子、踩单车等等,当然这些对于现在的他们来说还是早了点。

开始时可以慢一些,随后逐步加速,越快越好,让它尽可能接近实战,当然前提是不能丢球,熟练之后可以在每次到一个标志盘的时候,迫使自己不断地做出决定尝试新的动作,这样可以帮助自己提高反应速度,在比赛中更加自然。

第二个训练是一个经典的个人训练——标志盘“雷区”

,在场上随机布满标志盘,看上去非常简单,但是做起来可没有那么容易。

开始时一样可以慢一点,然后逐步加快,但是不能失去控制,如果每次都用不同的技巧穿越“雷区”

,就会迫使大脑不断根据周围的标志盘作出决定,这会极大帮助自己提高实战的能力。

第三个也是一个经典的带球训练,用以锻炼我们的近距离控球、高速控球、转身以及射门能力。

先做脚内外侧的交替盘带穿越标志盘,以熟悉突破防守队员的节奏。

然后是高速运球通过一系列“之”

字型摆放的标志盘,练习急停转身的能力,练习时速度要尽可能快,否则就没有意义。

在最后一个之字转身之后是两个标志盘,要快速近距离的控球突破它们。

最后调整好姿势准备射门,过完标志盘的最后一个触球要特别注意,要把球踢向身前一米半左右的位置,以方便起脚射门并打上力量。

当然因为主要训练的是运球的技能,所以在开始让他们感受一下射门之后,后面就去掉了这个环节,让他们可以把更多的精力集中到带球这个环节上。

很快又是一周的时间过去了,在这几个环节中,李兆的适应能力明显要好很多,在他能够做好第三个训练的时候,王子义还始终卡在第二个训练上。

尽管李兆尽力的帮助,王子义在此项上的进展依然缓慢。

无奈之下,只能是自己先进入下一阶段的训练了。

对于下一阶段的训练,刘教练安排的训练任务是长距离带球跑动,所不同的是带球绕球场跑。

足球场一圈是362米,要求带球过程中球不能离开身体范围超过一米;而且在速度上也有要求,按照400米一般人跑动速度在70到90秒,绕场一圈带球要求在100秒之内完成,这样的要求还是难度挺大的,李兆一整天都在努力,但是始终离这个目标有一定的差距,而他并没有丝毫的退缩,他训练的另一个目的,就是为了不断的挑战自己的极限。

本月排行榜
本周收藏榜
热门小说推荐
逆天重生:腹黑帝少的蛇蝎宝贝

逆天重生:腹黑帝少的蛇蝎宝贝

一场死亡游戏,她成为神秘帝少不可碰触的逆鳞。借尸还魂,她只想借他暂避风雨,他却步步紧逼,云二小姐,本少不够帅么?她声音飘忽,楚少是我见过的最帅的男人。那云二小姐还进入不了状态?他笑的邪魅,将她笼罩在暗影之下,陪本少睡,你要什么本少都可以满足你一夜荒唐,她累成一滩烂泥,他妖孽而笑,记得锻炼身体,昨夜表现太差!从此,他帮她报仇雪恨步步繁华她帮他暖床陪睡生猴子!腹黑帝少VS重生蛇蝎女,掀开那一层薄纱,才发现深情相许已十年!...

桑田人家

桑田人家

前世被弃的女律师,今生村里的采桑娃。低矮的农家小屋,瘦弱的母亲,嗷嗷待哺的小外甥,瘦巴巴的弟妹,这便是今生她想要守护的。青砖黑瓦,美食织布,种田赚钱,带领全家人奔小康。只是,那个卖烧饼的他,一心缠紧了她,不离不弃,不生不休,不折手段。哎,本姑娘有桑田万亩为嫁妆,莫非你只用一盒烧饼为聘么?------已有一百万旧书...

莫晚流年醉倾城

莫晚流年醉倾城

遇到七爷前,秦暮晚是个被父亲丢到乡下,不被重视的弃女。遇到七爷后,她成为云城无数名媛千金羡慕嫉妒恨的对象。七爷宠妻无度,是个妻管严。好友邀他聚会,他说暮晚不让我喝酒。客户请他吃饭,他说老婆在家等我。秦暮晚怒了我从没这么说过!婚后每晚被迫营业,还要背锅,她太难了!3434343434...

继承者的独家最爱:爱住不放

继承者的独家最爱:爱住不放

男神大人在上,小女子不该对您犯了侵占罪,跟踪罪,窥视罪,梦中情人罪林深深一边对着面前冷若冰霜的锦洋讨好的说,一边暗自握住拳头,心底愤愤的想哼,锦先生,你在逼我,在逼我,我就晚上回家,虐你,狠狠的虐死你!...

狱火登仙

狱火登仙

修仙?经络堵塞,不能修炼。灵根?就算是天火灵根,也只能摆着看啊。灵兽?属性乌鸦。运气跟毛色一样。异能?透过镜子看到鬼算么?那你会什么?阿音我只会倒背四国史...

旧爱难寻

旧爱难寻

南千寻花了两年的时间,终于怀上了陆旧谦的孩子,原本她要给他一个惊喜,没有想到他给了她一个惊吓,她的亲妹妹怀上了他的孩子。她还没有来得及质问他,却被婆婆以不生养为由逼着离婚。她所期盼的丈夫,一个相爱了五年的人却说千寻,媳妇没有了可以再找,妈妈只有一个!媳妇可以再找,但是旧爱难寻!...

每日热搜小说推荐