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第7章 做个积极乐观的人才能提高幸福的基线（第1页）

“如果我们把‘幸福指数’想象成沿着时间长河不断上下起伏的一条曲线，那么，不论曲线怎么变幻，它都仿佛绕着一条持平的‘基线’来回波动而已。”

这是哈佛大学公开课幸福课上，教授对“幸福的基线”

所做的简单比喻。

确实有研究表明，一个人的总体幸福水平是比较稳定的，但也是可以改变的。

既然个人的幸福水平已然成了波浪形，忽而升高忽而降低的，这就说明有因素在影响着它的波动，只不过它再怎么变动，也只会在一个基线水平上下浮动而已。

到底是什么因素影响着人的幸福水平呢？答案是遗传因素、外部环境和ABC这三者。

其中遗传因素占的比重最高，约为50%。

这就是为什么有的人“含着金钥匙出生”

，一生下来其幸福水平就高过别人，而有的人却过着“灰头土脸”

的生活。

外部环境对幸福水平的影响不大，但也占大概10%，具体表现在不可抗的外力影响，如突发事件、居住地的变化、学习成绩的下滑、工作业绩下降等导致情绪波动，进而影响到幸福水平，但是这些情况对人的幸福水平不会造成太大的影响，幸福水平波动一阵子之后很快就会恢复。

“ABC”

指的是“情绪ABC理论”

，由美国心理学家艾利斯提出，其基本观点就是：“人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。”

用情绪调节ABC法来改善自己的认知水平，从而改善并提升个人情绪控制力，以提高个人的幸福水平。

遗传因素我们无力改变，外部环境的客观性比较强，改变的可能性也不大，人们要想提高自己的幸福水平，只有通过“情绪调节ABC法”

来提高自己的幸福感。

有没有什么秘诀可以让自己的幸福基线是一直上扬而不下调呢？秘诀就是：积极乐观的心态。

1955年9月17日在济南出生的张海迪，5岁时患上脊髓血管瘤而导致高位截瘫。

无法上学的她只好在家自学完成中学课程。

15岁时，张海迪跟随父母下放到了山东的聊城农村，当起了老师。

在此期间，她还自学针灸医术，为乡亲们无偿治疗。

张海迪因为身体残疾，一直都没机会到学校里读书，但是她并不气馁，也不悲观失望，而是发奋学习，自学了小学、中学的全部课程，又自学了大学英语、日语和德语等几种外语，还攻读了大学和硕士研究生课程。

此外，她在读中外名著的同时还练笔写小说、学素描、临摹名画、学简谱和五线谱，还有手风琴、琵琶、吉他等乐器。

一次，一位老同志拿来一瓶进口药请张海迪帮着翻译文字说明，当时张海迪的英语翻译水平还不行，只好婉拒了这位老同志。

望着老同志失望离去的背影，她从此开始努力学习英语，在墙上、桌上、灯上、镜子上乃至手上胳膊上都写满了英语单词，规定自己每天晚上背不下10个英语单词就不睡觉。

更夸张的是，家里只要来了会点英文的客人，她都会请教。

如此发奋了七八年，张海迪的英语水平有了长足的进步，不仅能阅读英文版的报刊和文学作品，还能翻译英文小说了！

她将自己翻译的英国长篇小说《海边诊所》的译稿交给某出版社的总编时，那位总编竟然流下了眼泪，为这样一个勤奋好学且极具上进心的残疾女孩感动得红了眼眶，之后为她的这本翻译作品写了序言——《路，在一个瘫痪姑娘的脚下延伸》。

1981年，张海迪获莘县广播局“先进工作者”

称号，当年12月《人民日报》首次报道了张海迪的事迹。

1982年，张海迪获聊城地区“模范共青团员”

和“三八红旗手”

称号。

1983年，张海迪开始从事文学创作，先后翻译了数十万字的英语小说，编著了《生命的追问》、《轮椅上的梦》等书籍。

《生命的追问》还获得了全国“五个一工程”