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第一章 拳馆（第2页）

腰是肢体的枢纽，身体动作的灵敏巧妙变化、出拳发放出的整体力量都取决于腰的灵活，柔韧。

哪怕知道他们现在不明白，日积月累，若有人勤练不辍，总有体会到并想起的时刻。

小学员们跟着单英依次做完甩腰，涮腰，控身，摆身等锻炼上肢的基本功。

听见拳馆内不断传来的“嘭嘭”

声，边活动舒展身体，边望向拳馆二楼的某个方向叽叽喳喳。

“闫老师又在打桩子了。”

“他哪天不打啊？除了吃饭就是打桩子。”

“还要除了打游戏！”

“还拉着馆主打，晚上都不讲故事了！”

…

单英瞥了眼二楼，听着队列里交头接耳的，莞尔道：

“活动差不多了接下来溜腿，上身不要后仰，腿绷直了。”

双手叉腰，一腿支撑，一腿踢出。

单英双腿甭膝，跨不前移，身不后仰。

踢出的腿脚尖向上勾起，起高贴向额头。

落地时脚背绷直，复又踢出另一腿，震的脸颊上洒下几点汗珠。

足溜腿就是踢腿，分三步一踢、一步一踢、原地踢，此时练得正是原地踢。

下肢柔韧功是锻炼强化胯、膝、踝、足各个关节的旋转、抬摆、伸长、曲折能力。

下肢是支撑躯干移动的载体，是人体之根，与躯干相合又是身形变化之枢纽。

运用灵活自如，才能摆的高、伸的长、折叠得拢随心所欲。

“塌腿”

屈膝下蹲，左腿前伸脚尖上钩，身子向前探俯，双手顺腿根向脚尖推探。

“换右腿”

小萝卜头们淌着汗，卖力伸手够着探出的脚尖。

单英眼角瞥见张小二蹲着的左腿一点点上升，随即前探的手指也离脚尖越来越近。

忍着笑斥道：

“张小二！”

正努力够脚尖的张小二抬头瞧了瞧，看见馆主正瞪着自己。

心里觉着馆主的眼睛真好看，比谢秀秀要好看。

“咋了馆主”

张小二抹了把汗说道。

““左腿蹲下去！””

随着单英的呵斥，其他萝卜头们看着张小二快要站起的身体哈哈大笑。

谢秀秀笑得最大声，口中喊道：

“张小二你怎么偷懒呀！”

“谢秀秀你不要说话，不然晚上抢你的菜吃！”